Bewegung ist die wichtigste Venenmedizin, sowohl zur Vorbeugung von Venenleiden als auch zur Therapie. Denn häufiges Anspannen der Bein- und Fußmuskulatur steigert die Funktion der Muskelpumpe und verstärkt den Abfluss der gestauten Venen. Durch gezieltes Sport- und Fitnessprogramm können Venenprobleme gelindert und die Vitalität gesteigert werden.
Geeignete Sportarten sind unter anderem Wandern, Walken, Schwimmen, Rad fahren und Beingymnastik. Der Schwerpunkt sollte im Bereich der Ausdauer liegen.
7 Goldene Regeln für gesunde Venen
1.
Die Beinmuskulatur in Bewegung halten: durch Gehen, Schwimmen, Gymnastik und Sport.
2.
Wo sich langes Sitzen oder Stehen nicht vermeiden lässt, Füße aktiv bewegen.
3
Beine häufig hochlagern: im Sitzen und im Liegen.
4.
Beine regelmäßig kühl duschen: an den Füßen beginnend bis zum Oberschenkel aufwärts.
5.
Übermäßige Wärme vermeiden: keine Sonnenbäder, keine tropische Hitze, keine Wärmflaschen.
6.
Übergewicht reduzieren: durch richtige, balaststoffreiche Ernährung.
7.
Viel trinken, mindestens 2 Liter Wasser.
Was Sie sonst noch tun können:
Gesundes, flaches Schuhwerk tragen und so oft wie möglich barfuß gehen.
Tipps und Anleitungen zu geeigneten Venen-Übungen finden Sie in der Venenfibel.
Kostenlos Venenfibel anfordern: Capio Mosel-Eifel-Klinik, Kurfürstenstraße 40, 56864 Bad Bertrich, Tel. 02674-9400, www.venen.de, info.cmek@de.capio.com
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